ニキビループに改善策はあるのか?!原因と対策をきちんと理解しよう!

何度も同じところに出来るニキビループを改善する方法はあるのでしょうか?疲れや体調不良で毎回ニキビが出てしまう。治ったと思ったらまたすぐニキビが出てしまうというニキビループに、今度こそきっぱりお別れしたいものですね。

ニキビループはなぜ起きる?その原因とは

なぜ同じような所に、何度も何度もニキビが出てしまうのでしょうか?せっかく努力して治してもすぐ再発されてしまうのは本当に辛い事です。でもなぜ毎回同じような場所にばかり出来るのでしょう。

 

まるでイタチごっこのように、治しても治しても出来てしまうニキビには実は原因があるのです。その根本的な原因を知って、しっかりケアすることでしつこいニキビループから抜け出せるかもしれません。

ニキビループって知ってる?

そもそもニキビループという言葉を知っていますか?特に大人になると陥ってしまう肌トラブルの1つなのです。少し詳しく見ていきましょう。

繰り返しできるニキビのこと

通常ニキビは、適切なケアをしていれば時間と共に治っていくものですが、中にはなかなか改善せずにしつこく残っていたり、治ったと思ってもまた出来てしまうという事があります。

 

マイナスのスパイラルに迷い込んだような、何度も繰り返しできてしまうニキビこそが「ニキビループ」のニキビの出来方です。特に大人になってから、このニキビループにはまり込んでしまう人が多いのも特徴と言えるでしょう。

ニキビループが起こる原因ってなに?

では早速、ニキビループに陥る原因を探っていきましょう。なぜニキビが繰り返し出来てしまうのかを知ることで、その対策も見えてくるのではないでしょうか?

生活習慣の乱れ

一時的なニキビは、その時のスキンケア状態にかかわってくるものがほとんどですが、繰り返しおこる慢性的なニキビの場合は体の内側から、いわゆる自律神経によって大きく左右されるものです。

 

特別なことではないのですが、朝起きて太陽を浴び、夜はしっかり寝る。3食栄養のバランスよく食事をとる、といった基本的な生活のリズムを守っていれば自律神経が乱れる事はないのですが、生活習慣が乱れると自律神経が乱れ、ホルモンの分泌にも異常をきたしてしまいます。

ホルモンバランスとは、男性にとっても女性にとってもとても重要なものです。体の調子を司るものと言っても過言ではありません。ニキビも例外ではありません、このホルモンバランスを崩すことはニキビループに陥る大きな原因となっています。

ストレスや睡眠不足

さらに生活習慣の乱れは、睡眠不足やストレスをひき起こします。睡眠は人間が疲れをとり細胞を再生するための必要不可欠なものです。少し詳しく見ていきます。

睡眠不足だとどうなる?

睡眠の基本は出来るかぎり毎日同じ時間に、同じ量眠ることです。そうすることで体のリズムが整ってくるのです。リズムが整うことで肌のターンオーバー(生まれ変わり)も進みます。しかし睡眠が足りていない状態では肌は古い角質(垢)を排出出来ずに、毛穴が詰まってニキビが出来てしまいます。

ストレスがまたるとどうなる?

ストレスがたまる=自律神経の乱れと言えます。ストレスを感じている時、人は交感神経(緊張時に活発になる神経)が働きます。神経が高ぶり軽い興奮状態になっているのです。脳からはアドレナリンが分泌され、アンドロゲンという男性ホルモンが多く分泌されます。

 

この男性ホルモンこそニキビを作り出す元なのです。男性ホルモンが増えることで皮脂が増えてしまいニキビができやすくなってしまうのです。

スキンケアにも原因が…?!

ニキビと言えばスキンケアです。一時的なニキビはスキンケアが原因であることが多いと言いましたが、慢性的に間違ったスキンケアを行っている場合もあります。例えばあごなどのフェイスラインにできやすいという人は、洗顔時のすすぎ残しが原因である場合も考えられます。

 

また、オイリー肌の人は保湿を軽くやってしまいがちですが、しっかりとした保湿を行っていないとターンオーバーが上手くいかず毛穴に角質がたまってしまいます。

ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスが崩れるとニキビはできやすいものですが、このホルモンバランスはとても繊細なものなので、カフェインの摂り過ぎや睡眠不足、食生活、ストレスなどで簡単に乱れてしまいます。生活の中で100%理想通りに生活するのは難しいですが、自分で回避出来る刺激(ストレス)はなるべく避けるようにしましょう。

ニキビループへの対策を知りたい!

原因がわかったところで、ニキビループをしっかりと止める対策を紹介していきます。

食事メニューにも気を付けて

ニキビの原因となる皮脂ですが、食事が原因で皮脂が過剰に分泌されているケースもあります。肉などの動物性脂肪は過剰に摂取しないように気をつけましょう。

 

ニキビの改善に適した栄養素は皮膚のターンオーバーを促してくれるビタミンB群、ニキビをつくる活性酸素を抑える抗酸化作用をもつビタミンC、ビタミンEなどです。

 

そのほかにも食物繊維は腸内の環境を整えてくれます。腸内環境が整うことで血行も良くなり老廃物も排出され、結果ニキビの改善にもつながるのです。

健康な身体を心掛けよう

ニキビ予防には、健康でいる事も重要なポイントになってきます。適度な運動を心がけ筋肉を維持し、リンパの流れや血流を良くしておくことです。また運動によっていい汗をかけば、体の毒素が排出されます。

 

体の毒素の多くは便や尿で排出されますが、約5%程は汗で排出されています。さらに汗は角質を潤す効果もあるのです。適度に汗かいて健康な身体を心掛けましょう。

正しいスキンケアを身につけよう

ニキビを改善したいと思った時、どのようなスキンケアを行っていますか?ごしごしとこするように洗うのはNGです。さらに洗いすぎも乾燥を強めてしまうのでNGです。肌が乾燥を感じると、肌が備え持つ防御反応で多くの皮脂を分泌してしまいます。

 

洗顔は朝と夜の2回、そして運動後の汗を流す程度にしましょう。洗顔料はしっかりと泡立てて優しく撫でるように洗います。ニキビにしみていたい時はぬるめのお湯だけの洗顔に切り替えます。さらに洗顔後はすぐに保湿を行い乾燥を防ぎましょう。

皮膚科を受診という選択も

ニキビで皮膚科を受診するのをためらう人もいるようですが、ニキビとは肌の疾患です。皮膚科では問診で生活習慣の問題点を見つけ出してくれたり、1人1人の肌に合ったケアの方法を教えてもらえます。

 

一人では気持ち的にあきらめてしまったり、ケアが継続できなかったりするものです。皮膚科の医師にしっかり相談して長期戦で通院するもの1つの手ではないでしょうか?

 

おすすめの化粧品はコレ!

ニキビ肌改善のためにオススメしたい商品をいくつか紹介します。紹介の商品はそれぞれシリーズ化されていて洗顔料、化粧水、乳液などがセットになっているものがあります。一貫してシリーズを使ってみてもいいかもしれません。

洗顔料

脂性肌の人に最適なのはオードムーゲです。洗浄成分と保湿成分が配合され余分な皮脂をしっかりオフしてくれます。「ハトムギ」や「アロエ」が配合されていてこれらの抗炎症作用がニキビの炎症を抑えてくれます。

小林製薬オードムーゲ 泡洗顔料

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化粧水や美容液

化粧水でオススメしたいのは「オルビス(ORBIS) 薬用クリアローション」です。紫根エキスが配合されていて肌のバリア機能を向上してくれます。、また甘草エキスも配合されており炎症を抑える効果も期待できるものです。

オルビス(ORBIS) 薬用クリアローション

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美容液で紹介したいものは「キュレル 潤浸保湿 美容液」です。大人のニキビに焦点をあててつくられたものです。セラミド、グリセリンを配合しているのでニキビ予防に最適です。

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乳液やクリーム

オイリー肌の人にオススメしたいのは「クリニーク アクネ オールオーバー クリアリング トリートメント」です。ニキビを予防する薬用の乳液です。

クリニーク アクネ オールオーバー クリアリング トリートメント

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乾燥肌のニキビにオススメしたいのは「ノブ ACアクティブ モイスチュアミルク」です。ビタミンCやE誘導体、そしてビタミンB2を配合潤いをキープし、抗炎症成分を配合しているのでニキビを予防してくれます。

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ニキビループを断ち切り憧れの美肌を手に入れよう

ニキビループを断ち切るためには、継続したケアが必要です。まずは生活習慣を見直し健康的な生活に改善していきましょう。体の自律神経、ホルモンバランスを整え正しいスキンケアを行っていけば、ニキビループから解放され、美しい肌を手に入れる事が出来るでしょう。

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